Por muitos anos acreditava-se que a musculao era destinada somente para fins estticos, especialmente para a hipertrofia muscular e definio. No entanto, hoje sabe-se que os benefcios dessa atividade fsica para a sade do corpo e da mente so inmeros.
A musculao uma modalidade completa, amplamente recomendada para todas as idades, inclusive acima dos 50 anos. Isso porque os msculos envelhecem com o passar do tempo, e com isso o corpo tende a perder fora e massa muscular, tornando-se mais frgil e suscetvel a doenas e leses.
“A prtica regular de musculao permite o fortalecimento da musculatura, garantindo msculos mais resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a leses”, explica Monica Marques, scia e diretora tcnica da Cia Athletica.
De acordo com a especialista, a musculao ativa o sistema cardiovascular e respiratrio, e por isso reduz o risco de doenas do corao e melhora a circulao sangunea. A prtica, especialmente pela manh, aumenta o gasto energtico, ajuda a relaxar os msculos e o corpo de forma geral, o que favorece a melhora da qualidade do sono.
Alm dos diversos benefcios da musculao para a sade fsica, a modalidade tambm indicada para prevenir e melhorar os sintomas de depresso e estresse. A liberao de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, ajuda a reduzir a inflamao do corpo, melhorando a resposta imune, entre outros fatores que esto relacionados a um melhor funcionamento do sistema nervoso central.
Monica explica que fundamental que os exerccios sejam executados corretamente e com o auxlio de um profissional da rea.
A prtica regular de musculao garante msculos mais resistentes, preparados para as atividades do dia a dia.
